Reflü diyetini uygulayan biri kahvaltıda yağsız tavada yumurta veya haşlanmış yumurta, 2 dilim yağsız peynir, 2 adet ceviz veya 5 adet az tuzlu zeytin, salatalık, 2 dilim tam buğdaylı ekmek tüketmelidir. Ara öğünlerde 1 porsiyon meyve, 1 bardak ayran, 1 kase yoğurt ve 1 adet tam buğdaylı galeta tercih etmelidir.14 Feb 2020
Reflu olan ne yiyemez?
Reflüde tüketilmemesi ya da çok sınırlı miktarda tüketilmesi öneriler yiyecek ve içecekler:
- Kahve.
- Çikolata.
- Baharatlar.
- Gazlı içecekler.
- Sigara.
- Soğan.
- Sarımsak.
- Yağda kızartılmış yiyecekler.
Reflüye iyi gelen yemekler nelerdir?
Özellikle lahana gibi omega 3 yağ asitleri, vitamin ve mineral bakımından zengin sebzeler reflünün tedavisine yardımcı olabilir. Balık, beyaz peynir, brokoli, elma, havuç, muz, patates de reflüye iyi gelen yiyecekler arasında yer alıyor.
Reflü hastası olanlar nasıl beslenmeli?
Reflüde Beslenme
- Az az sık sık beslenilmeli, bir anda fazla yemek yenmemeli veya uzun süre aç kalınmamalıdır.
- Yemek yerken sıvı alımı azaltılmalı, sıvı öğün araları için tercih edilmelidir.
- Protein içeriği yüksek, yağ içeriği düşük bir diyet uygulanmalıdır.
Reflüsü olan sabah ne yemeli?
Reflüde en önemli öğün kahvaltıdır. Uyandıktan en geç 1 saat içinde kahvaltı yapılmalıdır. Sabah saatlerinde mide salgısı yüksek olduğu için midenizi rahat tutacak az tuzlu, hafif, az yağlı ya da yağsız besinler tercih edilmelidir. Hamur işleri kahvaltıda tüketilmemelidir.
Reflü den nasil kurtulabilirim?
Az miktarda sık ve düzenli yemek yiyin. Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi çiğneyin. Yemek borusunu irite eden maddelerden kaçının. Alkol, kola, gazoz gibi asitli içecekler, konserve meyve suları, içmeyin.
Reflü Hastası hangi çorbaları içebilir?
Reflü rahatsızlığınız varsa ?
- 1-Yüksek karbonhidrat içeren pilav bulgur makarna tel şehriye çorbaları ve ekmeği hemen kesin.
- 2-Uzun süre pişirilmiş kemik suyu çorbaları ve et suyu, köy tavuğu çorbaları için içine sebze doğrayıp çeşitlendirebildiğiniz gibi duru şekliyle konsome olarak da içebilirsiniz.
Reflüyü hemen ne geçirir?
Reflüye ne iyi gelir?
- Yüksek yastıkta yatın (Yatarken vucudun üst kısmı ve baş yüksekte olmalıdır).
- Fazla miktarda yemekten kaçının (Fazla yemek mide basıncını artırır ve reflü olasılığı artar).
- Az miktarda sık ve düzenli yemek yiyin.
- Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi çiğneyin.